FORMATIONS PILATES AU SOL – L’ABC
Enrichissez vos compétences avec les fondements du Pilates
Découvrez une approche du mouvement qui allie respiration, mobilité, stabilité et conscience corporelle. Grâce aux quatre formations Pilates au sol – L’ABC, développez des connaissances pratiques pour enrichir vos interventions sportives et mieux comprendre le fonctionnement du corps.
Conçues et présentées par Nancy Canse, ostéopathe et fondatrice de la méthode Pilates Intuitif, ces formations vous permettent d'explorer progressivement les principes du Pilates, l'anatomie fonctionnelle, la préparation corporelle ainsi que l'alignement et la stabilité.
Que vous soyez entraîneur, instructeur de cours de groupe ou passionné d'activité physique, ces formations constituent un complément à vos connaissances pour diversifier vos interventions et améliorer la qualité de votre encadrement.
QUATRE FORMATIONS POUR APPROFONDIR VOS CONNAISSANCES
Explorez les quatre parties de Pilates au sol – L’ABC, chacune abordant un aspect essentiel du mouvement.
Vous pouvez suivre les formations à votre rythme, avec des vidéos, des documents pédagogiques et des exercices pratiques.
DEVENEZ INTERVENANT SPORTIF CERTIFIÉ CFORC
Intégrez les quatre formations Pilates à votre parcours de certification CFORC.
En complétant le cursus de base et cinq formations au choix, vous pourrez satisfaire aux exigences de formation du programme de 30 heures menant à la certification Intervenant sportif certifié CFORC.
Cette certification atteste un parcours de formation en intervention sportive et ne constitue pas une certification professionnelle d'instructeur Pilates.
FORMATION "PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 1 : LES FONDEMENTS"
Durée des vidéos : 2 h 56
Cette formation vous permet d’acquérir les bases essentielles du Pilates au sol et de mieux comprendre les principes qui guident une pratique consciente, fluide et sécuritaire.
Vous découvrirez les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que quatre éléments essentiels au mouvement : le calme, la respiration, la mobilité et la proprioception.
Pourquoi suivre cette formation?
Cette formation vous aidera à :
Comprendre les principes fondamentaux du Pilates.
Développer une meilleure conscience du corps et du mouvement.
Intégrer la respiration au mouvement.
Améliorer la mobilité et la proprioception.
Développer des bases solides pour guider des exercices de Pilates au sol.
Favoriser une pratique plus fluide, précise et sécuritaire.
Plan de cours
Origines et principes de Joseph Pilates.
Les 6 principes fondamentaux : respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité. Pilates Intuitif - Module 1 - F…
Les bases du mouvement conscient.
Le calme et la conscience corporelle.
La respiration au cœur du mouvement.
La mobilité.
La proprioception et les sensations corporelles.
Exercices et pratiques guidées.
Formatrice de PILATES
Cette formation comprend
Environ 2 h 56 de vidéos de formation.
Un document PDF de formation.
Des exercices et pratiques guidées.
Un examen théorique en ligne.
Un examen pratique transmis par vidéo.
Un appel téléphonique pour la correction et le retour sur l’examen.
Vous pouvez suivre la formation à votre rythme et revoir les vidéos et le matériel aussi souvent que nécessaire.
PARTIE 1 – LES FONDEMENTS DU PILATES
Découvrez les principes essentiels du Pilates pour enrichir votre enseignement du mouvement.
Cette première formation vous initie aux fondements de la méthode Pilates. Vous découvrirez comment la respiration, la concentration, la mobilité et la conscience corporelle contribuent à une pratique plus précise, fluide et sécuritaire.
Principes fondamentaux : Comprenez les six principes du Pilates et leur application dans le mouvement.
Respiration et conscience corporelle : Apprenez à intégrer le calme, la respiration et la proprioception à vos exercices.
Application pratique : Développez des bases solides pour intégrer des exercices inspirés du Pilates à vos interventions sportives.
FORMATION "PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 2 : ANATOMIE FONCTIONELLE "
Durée des vidéos : 2 h 58
Cette formation vous permet de mieux comprendre le fonctionnement du corps afin d’améliorer la qualité, la précision et la sécurité des mouvements en Pilates au sol.
Vous étudierez notamment les plans et directions du mouvement, le système musculosquelettique, le système nerveux, la proprioception et le système respiratoire.
Pourquoi suivre cette formation?
Cette formation vous aidera à :
Mieux comprendre l’anatomie appliquée au mouvement.
Reconnaître les principaux plans et directions du mouvement.
Comprendre le rôle des muscles, des articulations et des différents tissus.
Mieux comprendre le lien entre le système nerveux, la proprioception et le mouvement.
Comprendre le rôle de la respiration dans la stabilité et le contrôle.
Donner des consignes plus précises et mieux adaptées aux participants.
Plan de cours
Les plans et directions du mouvement.
Le système musculosquelettique.
Les muscles et les articulations.
Les tendons, ligaments et fascias. Pilates Intuitif - Module 2 - A…
Le système nerveux central et périphérique.
Le système nerveux autonome.
La proprioception.
Le système respiratoire.
Exercices pratiques permettant d'intégrer les notions anatomiques au mouvement.
Formatrice Pilates
Cette formation comprend
Environ 2 h 58 de vidéos de formation.
Un document PDF de formation.
Des exercices et pratiques guidées.
Un examen théorique en ligne.
Un examen pratique transmis par vidéo.
Un appel téléphonique pour la correction et le retour sur l’examen.
Vous pouvez suivre la formation à votre rythme et revoir les notions aussi souvent que nécessaire.
PARTIE 2 – ANATOMIE FONCTIONNELLE
Comprenez le corps en mouvement pour améliorer la précision et la sécurité de vos interventions.
Cette deuxième formation approfondit les connaissances anatomiques essentielles à la pratique du Pilates au sol. Elle vous aide à mieux comprendre les interactions entre les muscles, les articulations, le système nerveux et la respiration.
Anatomie appliquée : Explorez les muscles, les articulations, les fascias et les principaux plans du mouvement.
Contrôle du mouvement : Comprenez le rôle du système nerveux, de la proprioception et de la respiration dans la coordination.
Précision des interventions : Développez votre capacité à observer les mouvements et à donner des consignes adaptées aux participants.
FORMATION « PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 3 : PRÉPARATION DU CORPS »
Durée des vidéos : 3 h 06
Cette formation vous permet d’approfondir votre compréhension de la préparation du corps avant une séance de Pilates au sol et d’apprendre à créer les conditions favorables à une pratique consciente, fluide et sécuritaire.
Vous découvrirez comment intégrer les fondements du Pilates à la mise en condition, utiliser des mobilisations douces et développer une respiration diaphragmatique qui favorise la stabilité du tronc sans compromettre la liberté de mouvement.
Pourquoi suivre cette formation?
Cette formation vous aidera à :
Comprendre l'importance de la préparation du corps avant une séance de Pilates.
Intégrer les principes fondamentaux à la mise en condition.
Utiliser des mobilisations douces pour préparer les articulations et les muscles.
Développer une meilleure maîtrise de la respiration diaphragmatique.
Comprendre le rôle des muscles profonds dans la stabilité du tronc.
Favoriser une meilleure coordination entre respiration, stabilité et mouvement.
Guider une préparation corporelle progressive, fluide et sécuritaire.
Plan de cours
Les fondements du Pilates comme mise en condition.
La préparation physique et mentale avant la pratique.
La mobilisation douce des articulations et de la colonne vertébrale.
Les exercices de mobilisation préparatoires.
La respiration diaphragmatique et l'expansion thoracique.
Le rôle du diaphragme, du transverse, du plancher pelvien et des muscles profonds du dos.
La respiration naturelle et la respiration adaptée à la pratique du Pilates.
La coordination entre respiration, stabilité et mouvement.
La technique du sternum élastique.
Exercices et pratiques guidées.
Formatrice de PILATES
Cette formation comprend
3 h 06 de vidéos de formation.
Un document PDF de formation.
Des exercices et pratiques guidées.
Un examen théorique en ligne.
Un examen pratique transmis par vidéo.
Un appel téléphonique pour la correction et le retour sur les examens.
Vous pouvez suivre la formation à votre rythme et revoir les vidéos et le matériel aussi souvent que nécessaire.
PARTIE 3 – PRÉPARATION DU CORPS
Préparez efficacement le corps au mouvement grâce à une approche progressive et consciente.
Cette troisième formation vous enseigne comment préparer le corps avant une séance de Pilates. Elle met l'accent sur les mobilisations articulaires, la respiration diaphragmatique et l'activation des muscles stabilisateurs pour favoriser des mouvements fluides et contrôlés.
Préparation corporelle : Intégrez des mobilisations douces pour préparer les articulations, les muscles et la colonne vertébrale.
Respiration diaphragmatique : Comprenez son influence sur la stabilité du tronc et la liberté de mouvement.
Stabilité et coordination : Explorez le rôle du diaphragme, du transverse, du plancher pelvien et des muscles profonds du dos.
FORMATION « PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE FINALE »
Durée des vidéos : 1 h 14
Cette formation comprend également :
Un examen de révision complet couvrant les parties 1, 2 et 3 de la formation Pilates au sol – L’ABC.
Un répertoire d’exercices de Pilates au sol, présenté sous forme de fiches pédagogiques détaillées, pour vous accompagner dans la préparation et l’animation de vos cours.
Cette dernière partie de la formation « Pilates au sol – L’ABC » vous permet de consolider vos connaissances et d’approfondir les principes d’alignement, de stabilité et de contrôle du mouvement.
Vous découvrirez comment optimiser le positionnement du bassin, de la colonne vertébrale et des épaules, tout en développant une meilleure compréhension du rôle des muscles stabilisateurs profonds.
Pourquoi suivre cette formation?
Cette formation vous aidera à :
Comprendre les principes d’alignement et de stabilité du corps.
Maîtriser les positions neutre et imprimée du bassin.
Améliorer la stabilité de la colonne vertébrale.
Comprendre le rôle du core et des muscles profonds.
Développer une meilleure stabilité abdominale et scapulaire.
Reconnaître les compensations et les tensions inutiles.
Guider et corriger les mouvements avec précision.
Intégrer vos connaissances pour offrir des séances de Pilates fluides, efficaces et sécuritaires.
Plan de cours
L’alignement du bassin et de la colonne vertébrale.
Les positions neutre et imprimée du bassin.
Les principaux groupes musculaires responsables de la stabilité.
L’engagement de la ceinture abdominale.
L’alignement et la stabilité de la ceinture scapulaire.
Le rôle du core dans le mouvement.
La coordination entre respiration et stabilité.
L’observation et les corrections personnalisées.
Le principe d’opposition dans le mouvement.
Un outil pratique pour vos cours : répertoire d’exercices de Pilates au sol
En complément de votre formation, vous recevrez un répertoire d’exercices de Pilates au sol, inclus sans frais supplémentaires.
Ce document PDF constitue un outil de référence pour préparer, structurer et animer vos séances de Pilates.
Chaque exercice est présenté sous forme de fiche pédagogique détaillée comprenant :
La position de départ et les points d’ancrage.
Les étapes d’exécution du mouvement.
Les principaux muscles sollicités.
Les objectifs pédagogiques.
Les indications verbales pour guider vos participants.
Un outil précieux à conserver et à consulter pour enrichir vos cours, varier vos exercices et améliorer la qualité de votre enseignement.
Formatrice de PILATES
Cette formation comprend
1 h 14 de vidéos de formation.
Un document PDF sur l’alignement et la stabilité.
Un examen de révision complet des parties 1, 2 et 3.
Un répertoire PDF d’exercices de Pilates au sol.
Des conseils pédagogiques pour guider et corriger les mouvements.
L’accès au matériel de formation à votre rythme.
Vous pouvez revoir les vidéos et consulter les documents aussi souvent que nécessaire.
Finalisez votre parcours et passez votre examen
Après avoir suivi les quatre parties de la formation « Pilates au sol – L’ABC », vous pourrez passer votre examen final sans frais supplémentaires.
Cet examen vous permettra de démontrer les connaissances et les compétences acquises tout au long de votre parcours de formation.
PARTIE 4 – ALIGNEMENT ET STABILITÉ (PARTIE FINALE)
Consolidez vos connaissances en Pilates et perfectionnez vos interventions.
Cette dernière formation approfondit l'alignement, la stabilité et le contrôle corporel. Elle comprend également un répertoire d'exercices et un examen récapitulatif des quatre parties.
Alignement et contrôle : Améliorez la précision des mouvements et la stabilité corporelle.
Répertoire d'exercices : Accédez à un PDF d'exercices pour enrichir vos interventions.
Examen récapitulatif : Validez vos connaissances acquises dans les quatre parties.
Important : Les parties 1, 2 et 3 doivent être complétées pour accéder à l'examen récapitulatif de la partie 4.
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