FORMATION "PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 3
FORMATION "PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 3
FORMATION « PILATES AU SOL – L’ABC – PARTIE 3 : PRÉPARATION DU CORPS »
Durée des vidéos : 3 h 06
Cette formation vous permet d’approfondir votre compréhension de la préparation du corps avant une séance de Pilates au sol et d’apprendre à créer les conditions favorables à une pratique consciente, fluide et sécuritaire.
Vous découvrirez comment intégrer les fondements du Pilates à la mise en condition, utiliser des mobilisations douces et développer une respiration diaphragmatique qui favorise la stabilité du tronc sans compromettre la liberté de mouvement.
Pourquoi suivre cette formation?
Cette formation vous aidera à :
Comprendre l'importance de la préparation du corps avant une séance de Pilates.
Intégrer les principes fondamentaux à la mise en condition.
Utiliser des mobilisations douces pour préparer les articulations et les muscles.
Développer une meilleure maîtrise de la respiration diaphragmatique.
Comprendre le rôle des muscles profonds dans la stabilité du tronc.
Favoriser une meilleure coordination entre respiration, stabilité et mouvement.
Guider une préparation corporelle progressive, fluide et sécuritaire.
Plan de cours
Les fondements du Pilates comme mise en condition.
La préparation physique et mentale avant la pratique.
La mobilisation douce des articulations et de la colonne vertébrale.
Les exercices de mobilisation préparatoires.
La respiration diaphragmatique et l'expansion thoracique.
Le rôle du diaphragme, du transverse, du plancher pelvien et des muscles profonds du dos.
La respiration naturelle et la respiration adaptée à la pratique du Pilates.
La coordination entre respiration, stabilité et mouvement.
La technique du sternum élastique.
Exercices et pratiques guidées.
Formatrice de PILATES
Cette formation comprend
3 h 06 de vidéos de formation.
Un document PDF de formation.
Des exercices et pratiques guidées.
Un examen théorique en ligne.
Un examen pratique transmis par vidéo.
Un appel téléphonique pour la correction et le retour sur les examens.
Vous pouvez suivre la formation à votre rythme et revoir les vidéos et le matériel aussi souvent que nécessaire.
